体書き込みダイエット BODY MARKING

とりあえず-10kgとなりました。　書いていこうかなー

昨夜は、

キッチン・シンク周り。

ごみ箱まわり

洗面台周り

お風呂全部

トイレ

を掃除したのであります。

今日は、床と棚をきれいにしよう。

飲み会あったら、諦めよう。（これ大切）

やっぱり、風呂場に物は置かないに限るなー。

carと、タモのデザイン進行中。

ほいで、外注のお仕事の納期は来週。

フラッシュは何とかかんとか目途が立った。

あっちを立てれば、こっちが立たず。

帰って

ちょいとワインを飲みつつ

３時間掃除！

んー、すっきりすっきり！

土曜に友達が来るカモカモなので、

お風呂のちょっと赤くなってきているところとか、

隠れてるホコリとか、

きれいにするんです。

明日は金曜日。　もしものために今日やるんです！

超きれいにしてやんよ！

カロリー消費したからって、食べすぎ注意。

結果は、まー半分！　階段は登りつつあるんでござる。

夕食はちょっと食べすぎたけど、お酒も飲んでないし、今日は夜にもう一回書いてみよう。

昨日、EMSで台湾にお荷物を郵送。　さくさくっと。　3日＋市内移動でちょうど目標の土曜に到着予定。

 寒いのでちょーっとテレビみちゃうと、なかなか動けんが、GOGO　TEAM　MONICA!

今日は、リフォのデザインをちょいと変えます。

終わったら、その時次の目標を考えよう。

あと、体重図ってグラフ化したいなー。AUでそういう機能の付いている携帯がでたけどもどうなんだかなぁ。　

土日、調子が悪く、悪寒がしたため、体温を測りました。

寒くなってきて、雪もちらほら。　やっぱり風邪かいな。

35.5c

んんんん？？？？

年齢のもんだいかなぁ。

今まで調子が悪い時は、体温が低かったのかしら？

と思いつつも、サクッと風呂に入って復活したのでした。

本が届くまでちょっといろいろやってみようかなー。

まず、夕食の食べ過ぎをこれで制御します。

高い体温と書くと、自然とドーパミンがニュルニュル出てきて、ちょっと血圧があがり

体温が上がってる感がします。　上がっている感でいいんだと思います。

呼吸がなんとなーく自然に深くなっているような。

結果は明日発表します。

あー、あれやらないとなーが、向こうからじゃんじゃか来るようになってきた。

とても良い傾向だなー。

こうやって書くと、ドーパミンが出ているのでしょう。

血圧が上がっていい感じになります。

しかしながら、土日はちょっと調子が悪かった。　腰痛と低体温でのべーっとしてましたが、

今は完全復活！

台湾に荷物を出さないといけないので、かえって整理

明日は、郵便局でEMSだ。　4日で届くだろう。　それか今夜だすかぁ。 　

お手紙書かないとねぇ。

あと、目標８７と１００。　これは内部目標でっす。

朝日放送 |  近未来×予測テレビ　ジキル＆ハイド

http://www.asahi.co.jp/kinmirai/

を見ていました。

林成之さん 

日本大学大学院総合科学研究科 生命科学専攻

による、勝負脳の作り方などなどのお話でした。

１．目標を設定することで、ドーパミンが出て、身体能力が上がる。 

２．否定的な言葉を考える事で、いい感じに運動機能をを活性化させていた脳の回路が遮断され、運動機能が低下する。

のような事をおっしゃっていました。

 番組の内容は、

勝負脳を鍛えて運動能力アップ！

＜金メダル獲得にも貢献した「勝負脳」＞

今年夏の北京オリンピック…。
大舞台で実力をいかんなく発揮し、輝かしい成績を残した選手達がいた。
中でも、競泳・北島康介選手は、日本水泳史上初の２大会連続金メダルを獲得し、世界記録も樹立した。
この快挙の裏に、脳が本来持っている能力を開花させる「勝負脳」なるものがあったという！オリンピックの４ヶ月前から水泳日本代表チームの指導に当たっていた、脳医学の権威・林教授が提唱する「勝負脳」をスクープ！

＜勝負脳とは？ ＞

運動機能を司る脳内の神経細胞ネットワークをフル稼働させ、情報伝達の効率ＵＰ。
勝負に適した脳を作り出す事で、最高のパフォーマンスを引き出す。

＜勝負脳を作るには？＞

※林教授が解説する「勝負脳」の作り方

その１：「具体的な目標を掲げよ」

勝負脳のカギを握るのは何か？
一言でいえば“脳の中での情報伝達を強く速くする”ということ。
「精一杯頑張るぞ！」などの漠然とした目標ではなく、例えば「世界新記録を更新して優勝」という具体的な目標を掲げる事が必要。
この時、脳の中では何が起こっているのか？
具体的な目標に集中していれば、交感神経の働きで脳内に【カテコールアミン】という興奮系の神経伝達物質が大量に分泌されて脳が活性化する。
その結果、運動指令の情報伝達ルートを通る伝達物質が増えるので、強い運動指令を送ることが出来る。
よって、最高の運動能力を発揮できるようになる。

その２：「常に全力を絞り出して練習せよ」

常に極限状況まで自分を追い込む練習をしていると、脳に高速道路が出来て超人的な力を発揮できるようになるという。
脳に高速道路が出来るとはどういうことか？それは、大脳基底核の情報処理スピードが速く、パワフルになること。私たちが運動するとき、脳内では思考に関わる「前頭連合野」と、運動を制御する「大脳基底核」の間で様々な情報がやり取りされ、最適な運動指令が出る。それ故、正しく運動できる。
常に全力を絞った練習をしていると、その回路に高速道路のような別ルートが出来て、より速く、強い運動指令を出せるようになる。
その結果、超人的な運動能力を発揮できるようになる！！

その３：「否定語は決して使うな！」

否定語を使うと、脳内でマイナスの思考回路が優先され、超人的能力を発揮させていた高速道路が一瞬にして消え、せっかく作った勝負脳を壊してしまう。
例えば、トップを走っている陸上競技選手が、もう「勝てる！」と思っていたとしても、ゴール間際、横に他の選手の足が見え、「あっ、ダメかも」と思った瞬間に失速してしまい、負けてしまうことなどがある。

と言う物、

目標を頻繁に設定し

肯定的な言葉を書く、BODY MARKING

ベースの情報量は圧倒的な差はありますが、通じるものがあるなぁ。

とりあえず、本を読んでみようと思います。

アマゾンで注文中。

昨日はワイン飲んで寝てしまった。

ワインがいけなかったんだよ　うん。　そうに違いない。

あと、近々の目標が立ってないのが良くない。
ikiruなのか、my風水なのかは置いておいても、
morenaku関連で何をすべきだったのか、あり過ぎて整理できていない。これを復旧します。

復活美！

ほにゃらら美ってのは、子供の頃見た、マクロスなんたらの敵キャラが使っていて、

なぜか今も使っています。。。

あの音楽で戦うっつー設定が子供ながらに　？　だった訳で。

でも、この最後になんでも美をつければなんとなく良くなるセリフは画期的だなぁと今でも思っている美。

とりあえずは、デザイン。あとmysqlをちょっと見てみる。

そんなとこだなぁー。

目標関連を見えるようにして、リンクやら何やら、頓挫してる物を精査しましょう。

精査だけで小一時間くらいかかるから、マンパワーってじゅうようだなぁ。　

私の家系は代謝が悪く、太りやすいのがちょっと悩みです。

数年前いろいろチェックしたら1500kcalもないんじゃないかなぁと言う予想が立ちまして。。

それ以下にすればいいだけなんですけども。

置き換えとか、バナナとか、食べ合わせとか言われていますが、

脂肪1kg 7700kcal分を基礎代謝から引ければok論を強く信じています。

とりあえず、ここはルーティン化して、前へ前へ！

ダイエットだけで別ページ作った方がいいかなぁ。